El LoKo diciembre 10th, 2008

VAMOS A DEJAR DE FUMAR

Nuestro Manual para dejar de Fumar, es el resultado de 10 años sin fumar, despues de fumar diariamente más de 3 cajetillas.
El Loko comparte en la red desde hace 5 años este método.
Son cientos los amigos internáutas que nos han dejado su testimonio con resultados positivos, algunos de ellos nos siguen escribiendo después de pasado el tiempo confirmando así, la eficacia del mismo. Tanto el LoKo como  su metodo, son  responsable de que  hayan dejado de fumar miles de cigarrillos.

Nuestro equipo, todos nosotros ex fumadores, queremos compartir contigo que SI puedes dejar de fumar, solo tienes que animarte y dejarte llevar durante 5 días que incluso pueden ser divertidos, por nuestro método.

¿Compartirías con todos nosotros fumadores y ex fumadores tu experiencia, contándonos tus dificultades y logros AQUI, ? Recuerda que no estás solo.

• COMENCEMOS

Pasa el tiempo y aquí te damos una idea de lo que ocurre al dejar de fumar….

1. A Los 20 Minutos La presión sanguínea y el ritmo cardiaco tienden a normalizarse
2. A las 8 Horas La cantidad de nicotina y de monóxido de carbono contenidos en la sangre disminuye a la mitad. La cantidad de oxigeno que puede transportar la sangre tiende a normalizarse
3. A Las 24 Horas El monóxido de carbono, residuo del humo del cigarrillo, casi ha desaparecido de nuestro cuerpo. Los pulmones comienzan a “limpiarse” eliminando mucus y restos de humo.
4. A las 48 Horas El cuerpo ha eliminado completamente los restos de nicotina y se siente una gran mejora en el olfato y el gusto.
5. A las 72 Horas Se siente una mejora en la capacidad respiratoria y pulmonar.
6. A los 5 Días: Tu eres el “AMO” ya  la nicotina no  te gana la vida, ahora  ers tú
7. 2 a 12 Semanas Se produce una importante mejora en el funcionamiento del sistema circulatorio. Aumenta la sensación de bienestar
8. 3 a 9 meses Desaparece la tos crónica que acompañó nuestra vida de fumadores. Para este momento la capacidad respiratoria aumento por lo menos en un 10%
9. 10 Años La posibilidad de tener una crisis cardiaca es la misma que la de un no fumador. El riesgo de tener cáncer de pulmón es dos veces menor que la de un fumador

DIA I

Fumar “ya no es un placer” El cigarrillo que antes nos hacía parecer más hombres, ahora es una carga para la salud, el bolsillo y la sociedad. Es por ello que os propongo mi plan para dejar de fumar.

Este método sencillo, está perfectamente documentado en los mejores estudios sobre el tema y basado en mi experiencia personal. Si decidís emprender esta difícil tarea, podéis contar sin ninguna duda con mi apoyo incondicional y mis modestos consejos.

El método consiste en cinco días, los cinco primeros y mas difíciles :

Lo primero que debes saber es que estás ante un objetivo que te va a proporcionar los más excelentes resultados en tu salud, una magnífica mejora en tu economía diaria y tu autoafirmación por medio de la fuerza de voluntad y del dominio propio. ¿Si los otros pueden, tu no vas a poder? ja, ja, ja ¡ya se cual es tu respuesta! yo también decía lo mismo. “Yo puedo cualquier cosa ¿pero eso…?” ¡¡También puedes!!. YO TE AYUDO ¿como? Veamos

Hay dos formas de realizar este plan, ojo, ninguna es mejor:

• Con un amigo o pareja
• Solo tú, contra todo.

Con tu pareja, una apuesta, ¿Quién de los dos es la serpiente? Ja, ja, ja (ojo, ellas son muy, muy fuertes, ¡No apuestes mucho!)

*Tú solo, veamos, la pregunta que debes de hacerte es la siguiente ¿Ni siquiera 1 día? Y esa es tu meta hoy, solo un día. ¿Te enseño un truco? Después de comer, fúmate dos cigarros seguidos, los últimos y déjalo hasta mañana´.

¿Cómo aguantas? Haz estas cosas ¿si?

*Da un paseo corto a pie y respira muy profundamente.

Al llegar a casa, vas a tener ganas de fumar, ¡Venga no seas tonto que puedes! Tomate una ducha o mejor un baño, no muy caliente. Pero ahora haz una cosa, veras al secarte, mejor que te seque tu pareja y con la toalla debe darte un masaje por todo el cuerpo, fuerte, así frotándote de abajo para arriba, ja,ja,ja OJO, que el fin no es eso …¿Pero si cae algo? ¡Aprovéchalo! ¡Que rico! Pero hoy después de … Como premio por haber llegado hasta aquí con su ayuda, DALE MUCHOS MIMOS Y BESITOS.

*¿Y si estoy solo sin pareja? Entonces , peor, pero es el precio de la libertad , háztelo a ti mismo. hasta donde quieras

• *Esta noche nada de café ni de alcohol .¡No, caray! NAAADA! .
• *El alcohol durante estos días ni verlo.
• *ZUMOS, bebe zumos, todos.

*Mira a tu pareja y dile ¡Puedo hacerlo! ¡Puedo conseguirlo! ¡Me cuesta pero lo voy a conseguir! ¿qué, que no tienes pareja? Tu mismo en el espejo, mírate, hazlo y díselo a ese, a tu mejor amigo, dile ¡Voy a intentar hacer algo por ti!

*Acuéstate rápido, si te metes en cama las ganas de fumar deben de bajar un poco y si duermes, al despertar, solo faltarán unas horas para cumplir tu primer reto UN DIA, pero cuando te despiertes recuerda que…
Ayer me propuse dejar de fumar, por los míos, pero sobre todo por mí.

• PUEDO CONSEGUIRLO Y LO VOY A CONSEGUIR

Hoy 15 minutos de ejercicio o una carrerita de 1 Km
Respirar profundamente durante algunos minutos
Ducha de cinco minutos obligatoria
Nada de café, zumo de frutas, plátano, pan, huevos cocidos , cereales.

• PELIGROS

El café es hoy tu mayor peligro evítalo
La comida con muchos condimentos y los fritos, la carne y el vinagre

• EN LA VIDA NORMAL

Evita a los que fuman (Solo un poco).
Y si te invitan, diles sin miedo que estas intentando dejarlo y pregúntale ¿Me ayudas? ¡Lo hará sin duda!.
Toma mucho agua y nada de café

YA ES LA HORA DE COMER ¿llegaste hasta aquí? ¡FELICIDADES!
¿CONTINUAMOS HASTA MAÑANA? ¡¡Tu, especialmente tú …Puedes!!

• AL MEDIODIA

Para comer , sólo frutas verduras, huevos cocidos y poco ¿Si?

Al terminar de comer no te sientes, sales a caminar unos diez minutos y respira profundamente
¿Recuerdas? ¡¡Lo voy a conseguir!! ¡Si!

• POR LA TARDE

¡Cuídate! Es la hora de la merienda, evita un poco a los que fuman
Bebe zumos en abundancia
Si caes y fumas un cigarro, no te desanimes y digas, ya perdí, te lo perdonaríamos ya que solo perdiste una batallita pero es la guerra lo que merece la pena
Haz planes para este segundo día .. ¿Quieres? ANIMO AMIGO/A

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