La Casa del LoKo

El LoKo diciembre 22nd, 2008

DIA II

Estás entrando en el segundo día de abstención del hábito de fumar, te felicitamos por esta importante victoria. Seguro que acabarás venciendo y de que el triunfo compensará este esfuerzo. Hoy tenemos un muy dificil día por delante así que nos toca seguir los consejos sin concesiones, pasar este día supone ya casí lograrlo, liberarnos para siempre de esta enorme carga. Pensar que fumar nos gusta y que dejarlo parece imposible no nos va ayudar , fumar no es que nos guste es simplemente que el puñetero tabaco nos tiene pòseidos.

• VEAMOS QUE TENEMOS PARA HOY

• * He decidido no fumar hoy.
• * Ducha tibia durante cinco minutos y finalizando en casi fría.
• * Fricción con la toalla

• * Unos minutos de respiración profunda para desintoxicar un poco.

• DESAYUNO

* Hoy , frutas frescas en abundancia. manzanas, naranjas, y plátanos

* Toma mucho zumo de frutas, patatas, huevos cocidos y tostadas. Evita el café o aguanta las ganas de fumar que serán mayores si lo tomas.

* Vamos a dar cortos paseos si tenemos muchas ganas de fumar.

* Y si te invita alguien a fumar, dile – NO, LO VOY A DEJAR- , comprométete con los demás y no quedes como un bobo, bueno y si quedas ellos también lo son.

* Es bueno si se tienen muchas ganas dilatar los pulmones.

• TU COMIDA DE MEDIODIA

* Fruta fresca

* Nada de carnes con especias, alimentos fritos o condimentados

* De postre ¿a ver si adivinas? Ja,ja,ja, pues ¡Fruta fresca!

* Paseo inmediato al aire libre.

• UNA CONSIDERACIÓN

Si fumas dos paquetes de tabaco de 2,50 euros al día es decir 5 euros diarios durante 60 años te fumarías 109.500 euros en tu vida ¿Un piso? Te fumas un piso? Todos los viajes que nunca pudiste hacer, tu seguridad y aun encima te enfermas?.. Vale … Si quieres seguir fumando hazl , pero… Jamás te vuelvas a tener por alguien inteligente.

SI TIENES UN AMIGO QUE TAMBIEN LO ESTÁ DEJANDO O YA LO HA CONSEGUIDO

• * Telefonéalo o vete a estar un rato con él , te ayudará
• * Toma mucho líquido
• * Ahora tu esfuerzo es mayor , pero tu voluntad también. * Si te encuentras muy mal, piensa que solo es tu mente que te esta tratando de engañar.

• LA CENA DE ESTA NOCHE ¡¡OJO!!

1. * Ya sabes que nada de cafés, fritos, alimentos muy condimentados, etc.
2. * Si comes mucho tendrás más ganas de fumar. ¡Ves también hacemos dieta para adelgazar!
3. * Más paseo y sobre todo repítete a ti mismo y a los otros
4. ” No voy a volver a fumar”
5. * Acuéstate temprano
6. ¿QUÉ OCURRE SI HAS FUMADO?
7. Esto te hizo retroceder un poco pero, la situación es difícil y sabemos que esto puede pasar , pero… solo has perdido una batallita, sigamos con la guerra. TU ERES CAPAZ. Hasta yo fui capaz y estoy LoKo..

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